Cyclette per dimagrire, programma d’allenamento

Se desiderate perdere peso, usare la cyclette per dimagrire è sicuramente uno dei migliori modi per tornare informa. Il programma che riproporlo d’allenamento che vi proponiamo in quest’articolo, vi aiuterà a bruciare le calorie in eccesso.

Potete inoltre approcciarvi alla cyclette sia che vogliate semplicemente migliorare la vostra preparazione atletica, sia che vogliate iniziare un’attività fisica. L’allenamento con la cyclette è alla portata di tutti, sportivi e non. Potrete anche allenarvi comodamente in casa, dato il costo minimo di quest’attrezzo, ma nulla vi vieta di allenarvi nella palestra in palestra.

La cyclette è un ottimo allenamento cardio respiratorio, proprio come lo sono la camminata e la corsa. Potrete usare l’allenamento cyclette per dimagrire, affiancando una corretta dieta ben bilanciata. Bisogna ricordare che un allenamento di 30 minuti, può portare a bruciare ben 245 calorie.

Vantaggi di un allenamento cyclette per dimagrire

L’allenamento con la cyclette, ha numero di vantaggi, non funziona esclusivamente come brucia grassi:

• Secondo alcuni studi scientifici, pedalare in modo regolare porta all’importante aumento delle capacità cardiache e respiratorie
• Questo tipo di allenamento, è consigliato per coloro che sono in forte sovrappeso. Questo nasce dal fatto che peso del corpo è sostenuto dalla sella, riducendo lo stress a cui sarebbero sottoposte le articolazioni come anche, ginocchia e caviglie.
• Il rischio di traumi ed infortuni sono minimi.

Programma progressivo di cyclette per dimagrire

Il programma di allenamento cyclette per dimagrire, è di tipo progressivo. Se lo seguirete con costanza e regolarità, avrete dei benefici: il vostro fisico migliorerà, così come il vostro fiato e resistenza, miglioreranno sensibilmente. Gradualmente arriverete a fare un allenamento aerobico, ideale per perdere peso che è il nostro obiettivo finale.

I benefici dell’uso della cyclette per dimagrire in casa e che otterremo sono molti in quanto andremo ad aumentare la frequenza cardiaca media durante l’esercizio:

• Avremo l’aumento del metabolismo dei grassi
• Sarete in grado di mantenere in modo costante uno sforzo e sarete più resistenti alla fatica.

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Cose da sapere prima di pedalare

La cyclette è un attrezzo molto benefico per le articolazioni, anche se soffrite di artrosi.

Per non incorrere in infortuni, come di prima iniziare a correre è importante riscaldarsi anche prima di pedalare.

Pl nostro programma di allenamento con cyclette per dimagrire è di media intensità, ma dovete per prima cosa ascoltare le sensazioni che il vostro corpo vi invia. Se non avete mai svolto attività fisica oppure non la svolgete da tanto tempo, come prima cosa non fate sforzi esagerati.

Il programma è suddiviso in otto settimane, suddivise in 4 giorni di allenamento settimanale che dovrete alternare. Infine, termina sempre l’allenamento con la sessione di stretching.

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Programma cyclette per dimagrire in 8 settimane