La dieta del minestrone è stata inventata negli Stati Uniti, e grazie alla sua ricetta ed ai suoi ingredienti combinati insieme, consente di perdere 5 chilogrammi di peso corporeo nell’arco di una sola settimana.
In questo articolo tratteremo come dimagrire e depurarci con la dieta esempio del minestrone e nel dettaglio scoprirai:
dieta del minestrone funziona davvero per dimagrire?
ingredienti: quali verdure usare?
perché la dieta del minestrone ha un effetto bruciagrassi?
dieta del minestrone menu settimanale di esempio, schema giorno per giorno.
Non essendo però un regime alimentare equilibrato, la sua durata deve essere breve, al massimo di 7 giorni. Visto il consumo di verdura, è una dieta ipoproteica, che ha un’azione disintossicante e dimagrante dell’organismo, tanto da poterla alternare con un’altra dieta di cui abbiamo già parlato, ovvero la dieta Detox.
Uno dei vantaggi di tale regime alimentare è la riduzione del consumo di zuccheri e di grassi, che a sua volta comporta il calo di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Anche se inizialmente si fatica un po’ a perdere peso corporeo, è una dieta che funziona molto bene nel breve periodo, a patto che successivamente si segua un regime alimentare sano ed equilibrato, accompagnato da attività fisica costante.
Dieta del minestrone ingredienti e ricette
Per seguire nella maniera corretta la dieta del minestrone è molto importante saper scegliere gli ingredienti giusti, che consento oltre al dimagrimento corporeo, la variazione del cibo nell’arco di una settimana.
Generalmente devono essere presenti prodotti freschi, possibilmente di stagione, privilegiando ortaggi e verdure che contribuiscono sia alla diuresi che alla disintossicazione, ed inoltre stimolano la digestione.
All’interno del minestrone devono essere sempre presenti i seguenti ingredienti: broccoli, bietola, cicoria, e barbabietole rossa. Inoltre, vi sono determinati alimenti che stimolano il metabolismo, in particolare la frutta, che si possono includere in questo regime dietetico.
Oltre al consumo di minestrone realizzato esclusivamente con verdure, si possono aggiungere, allo schema quotidiano, spremute di frutta non zuccherata, tè, yogurt, e frutta in generale, partendo dal quarto giorno di dieta in poi, ed in alternativa, carne magra di manzo dal quinto giorno, e riso integrale dal settimo giorno.
Un’alternativa molto valida, in sostituzione del riso classico integrale, è il consumo di quinoa, che possiede moltissime proprietà benefiche per il nostro organismo. Il minestrone di verdure inoltre, si può consumare ogni giorno, mentre per il resto degli alimenti che abbiamo citato è importante seguire di pari passo le istruzioni e le dosi.
Esempio Schema della dieta del minestrone
Come abbiamo introdotto, la dieta del minestrone non deve durare più di una settimana, e permette nell’arco di questo breve tempo, di perdere fino a 5 chilogrammi di peso corporeo. Successivamente però, sarà necessario eseguire un regime di mantenimento, che consiste nell’introduzione graduale, di proteine e carboidrati.
Di seguito troverete lo schema di una settimana giorno per giorno:
Menu Giorno 1 della dieta del minestrone
Colazione: consumo di una tisana depurativa (scopri le nostre) o di caffè, oppure di mele e pere
Pranzo: consumo di minestrone da realizzare con: indivia, broccoletti o bietola, cicoria o radicchio
Merenda: consumo di un tè o un caffè
Cena: consumo di minestrone e 200 grammi di patate lesse
Menu 3° Giorno della dieta del minestrone
Colazione: consumo di un tè o caffè, più ananas e pere
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: consumo di minestrone, più carote e carciofi sia cotti che crudi
Merenda: succo di frutta senza zuccheri
Cena: consumo di minestrone, più peperoni, zucchine e melanzane cotte alla griglia
Menu 4° Giorno della dieta del minestrone
Colazione: consumo di cappuccino con 200 ml di latte vegetale, più banane
Spuntino: un tè o un caffè
Pranzo: consumo di 200 grammi di yogurt magro, più banane
Merenda: un tè o un caffè
Cena: consumo di minestrone, più un frappè con 200 ml di latte scremato ed una banana
Menu 5° Giorno della dieta del minestrone
Colazione: consumo di un caffè
Spuntino: consumo di una tisana
Pranzo: consumo di 300 grammi di pesce cotto al vapore, da scegliere tra merluzzo, sogliola e nasello, più pomodori
Merenda: consumo di un tè
Cena: consumo di minestrone, più 200 grammi di pesce da cuocere alla griglia, da scegliere tra orata, rombo e spigola
Menu 6° Giorno della dieta del minestrone
Colazione: consumo di un caffè
Spuntino: consumo di un tè
Pranzo: consumo di una o due bistecche di manzo da cuocere alla griglia, più zucchine e finocchi da cuocere al vapore
Merenda: consumo di un tè
Cena: consumo di minestrone, più 300/400 grammi di pollo senza pelle da cuocere in forno
Menu 7° Giorno della dieta del minestrone
Colazione: consumo di un caffè senza zucchero
Spuntino: consumo di un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: consumo di 150 grammi di riso integrale con verdure a vostro gradimento, da scegliere tra asparagi, cipolle o carote, da cuocere al vapore
Merenda: consumo di un succo di frutta senza zucchero
Cena: Consumo di minestrone, più cetrioli e barbabietole
Per favorire il dimagrimento corporeo consigliamo di bere almeno 1 litro e ½ di acqua naturale, in maniera tale da eliminare le tossine. È sconsigliato il consumo di bevande alcoliche, gassate, di pane, pasta, dolci in generale, zuccheri e grassi.
