Forse non ci abbiamo mai pensato, ma sono disponibili diversi prodotti naturali per dormire che ci permettono di combattere l’insonnia senza ricorrere all’uso dei farmaci.
Spesso la soluzione più semplice tende ad apparirci come la migliore: non riusciamo a dormire? E allora corriamo dall’armadietto dei medicinali per inghiottire un sonnifero che ci aiuti a immergerci nel sonno.
Peccato che la soluzione più semplice non sempre sia la migliore: infatti i farmaci ipnotici utilizzati per combattere l’insonnia non sono privi di effetti collaterali molto importanti, tendono a generare dipendenza (per cui diventa impossibile addormentarsi senza prendere un sonnifero) e alterano la qualità del sonno.
Questo vuol dire che crediamo di riposare bene, mentre in realtà non è così: il sonno indotto dai farmaci non ha la stessa qualità di quello naturale.
L’alternativa può essere quella di provare i prodotti naturali per dormire: il loro effetto non sarà forse immediato come quello dei farmaci, ma sono allo stesso modo efficaci (se assunti con continuità) e privi di effetti collaterali.
Vediamo insieme quali sono i migliori.
Ma perchè non dormiamo?
Uno dei fattori più importanti per vincere l’insonnia è capire le sue cause: molto spesso infatti il fatto di non dormire durante la notte non solo ragioni fisiologiche, ma dipende in gran parte dallo stress accumulato durante la giornata e dal livello di ansia quotidiano.
I prodotti naturali per dormire possono aiutarci a combattere “i sintomi” dell’insonnia, ma per una soluzione radicale è molto importante individuarne la causa e risolverla, in modo da poter tornare a riposare tranquillamente.
Prodotti naturali per dormire: un aiuto dalle erbe
Esistono diverse erbe che hanno proprietà rilassanti: sono cioè in grado di indurre uno stato di rilassamento che ci aiuta a combattere l’ansia e accompagna dolcemente il nostro organismo nel riposo notturno.
Le erbe a nostra disposizione sono diverse: possiamo ricordare la camomilla (la più classica e amata dalle nonne), la verbena, la melissa, il tiglio e la valeriana.
Preparare un infuso o una tisana utilizzando queste erbe (singolarmente oppure mescolandole tra loro per sfruttarne del diverse proprietà) ha due diverse funzioni: in primo luogo utilizzare le caratteristiche delle erbe stesse per favorire il relax e poi creare una sorta di “rito” (da ripetere sempre prima di dormire).
Si tratta di dedicare qualche minuto a noi stessi, sorseggiando una tisana (magari dolcificata con un cucchiaino di miele, che sembra avere un potere calmante, oltre che essere delizioso), che ci permetta di staccare dallo stress della giornata e di riposare in modo corretto.
Prodotti naturali per dormire: le proprietà degli oli essenziali
Anche l’utilizzo degli oli essenziali può essere un’arma efficace contro l’insonnia: infatti questi prodotti naturali sono molto utili per combattere l’ansia e ritrovare la tranquillità necessaria a garantirci un buon riposo notturno.
Una caratteristica molto interessante degli oli essenziali è che possiamo utilizzarli in molti modi diversi: possiamo massaggiarli direttamente sulla pelle (sia puri che diluiti in una crema neutra, utilizzando 2 o 3 gocce), oppure aggiungerli all’acqua della vasca per un bagno caldo rilassante (5 o 10 gocce dovrebbero bastare) o ancora utilizzare un apposito diffusore (5 gocce), in modo che il profumo e le proprietà rilassanti si spargano in tutta la camera da letto.
Ma quali sono gli oli essenziali indicati per combattere l’insonnia? Se siamo dei “gufi” (cioè abbiamo difficoltà ad addormentarci, magari perchè rimuginiamo sui problemi della giornata) possiamo provare l’olio essenziale alla maggiorana.
L’olio essenziale alla maggiorana, oltre all’effetto rilassante, ha infatti un effetto di regalare una sorta di fermezza: se per noi la notte è il momento dei bilanci e dei continui ripensamenti, questo olio essenziale ci aiuterà a mettere un freno e un punto fermo nei nostri pensieri.
Se invece abbiamo la tendenza ad andare a dormire trascinandoci dietro tutte le emozioni negative della giornata (che quindi influiscono sulla qualità del sonno, magari costringendoci a continui risvegli) possiamo provare l’olio essenziale di camomilla.
L’olio essenziale di camomilla infatti non solo è in grado di indurre uno stato di rilassamento, ma permette anche di trovare una stabilità e lasciarsi alle spalle i pensieri cattivi, che disturbano la nostra mente e le nostre notti.
Abbiamo visto che i prodotti naturali per dormire possono fare veramente molto per vincere l’insonnia e recuperare in questo modo una qualità di vita superiore: proviamoli e troveremo sicuramente il più adatto alle nostre esigenze.
