Spesso rinunciare ai farmaci lassativi non è proprio possibile, ma devi sapere che i modi più comuni e semplici per alleviare la stitichezza comprendono l’assunzione di integratori naturali lassativi di fibre e l’utilizzo di cibi lassativi come una regolare attività fisica, una dieta sana e una forte riduzione dello stress.
Non mancano i consigli per tea e tisane, soluzioni in bevande o in compresse che, temporaneamente, contribuiscono ad alleviare la stipsi. Ma attenzione, mai esagerare: i lassativi, anche se naturali, possono diventare molto pericolosi se assunti troppo spesso.
Vediamo i migliori rimedi naturali come terapia efficace per fare la cacca e andare in bagno facendo meno fatica e smettere di fare feci caprine a pallini con enorme sofferenza.
Acqua rimedio naturale contro la stitichezza
Mantenersi idratati facilita la digestione e supporta il lavoro muscolare. Quando il corpo riceve acqua a sufficienza, l’apparato digerente diventa in grado di elaborare le sostanze nutrienti e di spostare le scorie senza problemi. I muscoli dell’intestino lavorano anche più efficientemente e garantiscono movimenti regolari.
Ma quanto bere? Quando hai sete. No, non ti sto prendendo in giro.
Molte persone non bevono, nonostante sentano le labbra seccarsi e la sensazione di sete, un po’ perché non trovano il tempo per una sorsata e un po’ per pigrizia. Questo non va bene; quando hai sete, bevi. Inoltre, si consiglia di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.
Magnesio anti Stitichezza
È essenziale per una buona saluta dei muscoli e la peristalsi, il passaggio del cibo lungo il tratto digestivo. Infatti, spesso è proprio un basso consumo di magnesio la causa maggiore associata alla stitichezza.
Questo metallo alcalino dirige l’acqua verso l’intestino e mantiene le feci morbide e più facili da spostare. Oltre agli integratori puoi provare ad assumere il magnesio anche attraverso il cibo; verdure a foglia verde, noci e pesce ne sono particolarmente ricchi.
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Probiotici per combattere la stitichezza in modo ottimale
Ne abbiamo parlato quasi fino allo sfinimento, tanto che ormai conosci molto bene le qualità dei probiotici, non è così? Yogurt e kefir sono ottimi per la colazione, miscelati con i tuoi cereali preferiti o gustati così al naturale.
Contengono i ceppi probiotici del Lactobacillus che incoraggia un sano funzionamento dell’intestino che si traduce in facili evacuazioni. Ma non è tutto, migliora la consistenza delle feci e riduce il tempo di transito digestivo.
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Erbe lassative anti stititichezza
Semi di lino e fieno greco sono in genere le erbe più consigliate per combattere la stitichezza. Si digeriscono bene e rientrano nella categoria dei lassativi formanti massa. Le erbe purgative come la senna e l’aloe sono anche esse molto efficaci, ma ricorda che il loro utilizzo è pensato per il breve periodo.
Lo sapevi che anche lo stress è un vero e proprio lassativo? Eh si, sono tante le persone che, in situazioni.
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Caffè lassativo naturale
Non solo è irrinunciabile la mattina per svegliarsi, ma contiene fibre, olio e acqua per stimolare la digestione e mantenere l’intestino in movimento. Una tazza o due al giorno di caffè va benissimo, non andare oltre perché otterrai poi l’effetto contrario.
Inoltre, troppa caffeina può causare una sintomatica nervosa. Prediligi le varietà biologica e del commercio equo-solidale per il tuo caffè.
Stress come causa della stitichezza
Ci credi che il 75 per cento dei casi legati a condizioni di salute sono connesse allo stress? La stitichezza è assolutamente uno di questi casi.
Lo stress si manifesta nel corpo in diversi modi e non sempre si fa comprendere: aumenta la tensione muscolare, i livelli di cortisolo (ormone dello stress) crescono e altera lo zucchero nel sangue, così come l’appetito. Tutto questo modifica la normale digestione e influisce anche sul modo in cui operano la ghiandola tiroidea e gli ormoni.
Come ridurre lo stress?
I modi sono tanti e sappiamo benissimo che non è semplice, devi trovare quello che ti fa sentire meglio e ti aiuta ad affrontare la vita di ogni giorno. I metodi più comuni per la gestione dello stress includono: yoga, meditazione, trascorrere del tempo all’aria aperta, lettura, scrittura, attività fisica, bagni caldi e utilizzo di oli essenziali rilassanti.
Ricorda, uno stile di vita complessivamente sano è il modo migliore per prevenire una costrizione gastrointestinale, ma se la prevenzione non basta, a volte occorre solo un rapido sollievo con farmaci lassativi adatti alla tua condizione.
