Se stai solo cercando di evitare le bevande zuccherate, con lo scopo di aiutare veramente il vostro corpo a scovare le tossine in agguato nel vostro sistema, questa rinfrescante miscela di cibi e sapori sarà in grado di soddisfare le vostre esigenze e quelle del vostro palato.
Bevande Detox per Depurarsi – ingredienti base
Ecco i migliori ingredienti per preparare ottime bevande depurative per disintossicarti da scorie e tossine ma anche centrifugati dimagranti.
Inclusi: Anguria/cetrioli, limone/lime, foglia di menta, e acqua.
Perchè l’anguria ( o i cetrioli ): L’anguria aiuta il corpo a eliminare le tossine perché contiene la citrullina, che è un aminoacido che ha dimostrato di fungere da filtro per il fegato e i reni e di sbarazzarsi dell’ ammoniaca.
L’ammoniaca si presenta in forme esterne, ma è anche un sottoprodotto delle proteine che i nostri corpi bruciano costantemente per darci energia, ed è abbastanza dannoso per le nostre cellule. Anche il cetriolo contiene la citrullina, ma non tanto quanto l’anguria. L’anguria dà al fegato una spinta complessiva.
Perché l’acqua: : H20 è semplicemente un bene per noi, se si pensa che questa aiuta a scovare le tossine nocive e i rifiuti attraverso il nostro sistema, dando al fegato e ai reni un tempo più facile per svolgere il loro lavoro.
Perchè il limone ( o lime ): Il Limone o succo di lime aiuta a stimolare e regolare il tratto digestivo (in caso di costipazione, bruciore di stomaco e gas), stimola la produzione di bile, e assottiglia la bile, che permette di fluire più liberamente. La bile è prodotta dal fegato e finisce nel piccolo intestino per abbattere lipidi (grassi) che abbiamo consumato.
Perché le foglie di menta: esse hanno un bel sapore rinfrescante da aggiungere al vostro drink. In cima a quello, può aiutare a digerire in modo più efficace, migliorando il flusso della bile dal fegato, alla cistifellea, al piccolo intestino, dove si rompe i grassi alimentari. La menta aiuta anche a rilassare i muscoli dello stomaco angusto.
Avrete bisogno di…
- 1-2 litri d’acqua, dipende dal gusto che vorrete ottenere se forte o meno forte
- mezza anguria, 1 cetriolo
- 1 limone o lime
- Una manciata di foglie di menta fresca (circa 10-13)
- cubetti di ghiaccio
Preparazione
Per preparare questo centrifugato dimagrante e depurativo dovrai affettare una buona quantità di cocomero a cubetti, la scorza e tutti gli altri ingredienti, e metterli in una brocca o caraffa. Tagliare 1 lime succoso a spicchi e conditeli con il cocomero.
Aggiungere una manciata di foglie di menta fresca e versare 2 litri di acqua fredda, riempiendo la brocca fino alla cima. Lasciate riposare durante la notte in frigo e lasciare che tutti i sapori si amalgamano. Quando si vuole bere, mettere una dose generosa di cubetti di ghiaccio, versare, e godetevi tutti i giorni il vostro drink o anche frullati proteici dimagranti. In questo articolo ne vengono elencati alcuni senza proteine in polvere
Varianti
- Si può sostituire un limone con il lime, il cetriolo con l’anguria o si possono usare entrambi.
- Versare prima l’acqua poi aggiungere gli ingredienti. Mi sembra che acquisti più sapore quando l’acqua viene versata a filo e tutto intorno, ma c’è qualcosa da fare per farla infondere dolcemente (l’acqua tende a rimanere un po ‘più chiara.)
- Non aggiungere ghiaccio per tutta la brocca, ma aggiungerne un po’ in ciascun bicchiere. Se hai intenzione di berlo nel corso del tempo, questo può aiutare a evitare che si diluisca tutto il ghiaccio
- Inizia con 2 litri “di acqua lasciata riposare durante la notte, e poi sperimentare con tempi più lunghi / brevi.
- Spremere il succo di 1 lime e / o limone e poi affettare un altro e aggiungere, per dare un po’di tocco degli agrumi.
- Questo non è per il sapore, ma questa bevanda sembra molto attraente in una brocca di vetro in una calda giornata estiva.
Frutta e verdura per depurarsi
Tutti noi abbiamo diversi gusti e preferenze, e piace mescolare le cose. Facciamo esperimenti provando vari ingredienti, quantità e metodi (come la miscelazione, o bollire in un tè, o infondendo in acqua, ecc)
Se sei stufo di bere tisane depurative e infusi caldi, questi bevande detox e dimagranti preparate a casa tua fanno davvero al caso tuo.
Di seguito è riportato un elenco di alimenti che hanno dimostrato di contribuire a rafforzare il sistema integrato di disintossicazione (vale a dire fegato, GI, e la funzione renale.) Se possibile, acquistare sempre biologico al fine di evitare ingredienti chimici o pesticidi.
Verdure crocifere & a foglia verde
Questo gruppo comprende un sacco di verdure nutritive, ed è per questo che le bevande depurative o i frullati sono quasi sempre “verdi”. Sono inclusi broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, cavolo, lattuga, cavolo cinese e spinaci. ù
Broccoli e simili aumentano la quantità di glucosinolati (composti organici) nel nostro corpo, che a sua volta contribuire a creare enzimi che aiutano a digerire. Verdure a foglia verde come lattuga e cavolo cinese hanno la capacità di neutralizzare i metalli, prodotti chimici e pesticidi, che trovano la loro strada nei nostri sistemi.
Avocado: L’avocado aiuta il vostro corpo a produrre un antiossidante, il glutatione, di cui il nostro fegato ha bisogno per svolgere il suo lavoro come filtro.
Succo d’uva: Ad alto contenuto di antiossidanti e vitamina C, pompelmo o succo di pompelmo aiuta anche il fegato a scovare agenti cancerogeni (cose legate a provocare il cancro, come sigarette e tabacco, così come alcuni cibi precotti) e, eventualmente, pesticidi fuori del corpo.
Barbabietola: Gli organi del corpo lavorano tutti insieme, e per vari motivi le barbabietole sembrano essere utile a più di un organo importante. Tuttavia, esse stesse hanno dimostrato di essere particolarmente utili quando si tratta di aiutare il fegato nella disintossicazione.
Quando fa freddo, provare a fare un po ‘di tè depurativo per tenere al caldo e in buona salute, o mescolare un fresco drink ghiacciato nella stagione calda. Gioca con quello che ti piace e ricorda ciò che fa bene al nostro corpo per la disintossicazione, non ingerire cose che si pensano facciano bene al corpo invece creano solo danni.